Как избежать простатита у мужчин: шаги к здоровью

Простатит уйдет: всего 4 упражнения, которые изменят всё. Лечебная гимнастика

Как избежать простатита у мужчин: шаги к здоровью

Здоровье предстательной железы — это очень важная проблема, о которой нужно говорить. 90% мужчин всего мира испытывают проблемы с простатой и связанными с ней заболеваниями. Самая распространенная из проблем — простатит.

С простатитом сталкиваются до 50% мужчин. И если увеличение простаты и рак предстательной железы — это проблемы пожилых людей, то простатит поражает мужчин всех возрастов, особенно от 20 до 40 лет. Поэтому сегодня мы решили поговорить о профилактике простатита и его домашнем лечении.

Мы делимся с тобой самыми эффективными упражнениями, которые помогают предотвратить и лечить простатит.

Упражнения при простатите

Прежде чем перейти к упражнениям, давай поговорим о том, какие главные причины простатита. Бактериальный простатит чаще всего вызван бактериальной инфекцией. В большинстве случаев бактерии из мочи проникают в простату и вызывают инфекцию. При хроническом бактериальном простатите бактерии инфицируют предстательную железу, что приводит к повторным заражениям мочевых путей.

Есть еще одна форма простатита — хронический, наименее изученный из всех. Такая форма простатита характеризуется тазовой болью и другими симптомами простатита, но причиной служат не бактерии. Причины хронического простатита бывают разными: инфицирование предстательной железы, операции или спазм мышц тазового дна.

Исследования в области мужского здоровья доказали, что существует ряд фактором, которые потенциально увеличивают риск развития простатита. Наиболее распространенные факторы: стресс, курение, употребление алкоголя, недостаточное потребление жидкости, неправильное питание, чрезмерная сексуальная активность, задержка эякуляции и ряд других причин.

Также доказано, что сидячая работа и чрезмерное употребление кофеина могут повлечь сильную боль при простатите. Именно поэтому для профилактики болезней предстательной железы, а в частности простатита, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и больше двигаться.

Кроме этого, предупредить развитие хронического простатита можно с помощью упражнений.

Мы предлагаем тебе комплекс упражнений от доктора Павла Евдокименко, которые разрабатывались специально для профилактики и лечения хронического простатита.

Только помни, что комплекс наиболее эффективно работает с лечением, которое назначено врачом. Это слишком серьезная проблема, не нужно заниматься самолечением.

А теперь перейдем к комплексу упражнений. При выполнении гимнастики делай все движения очень медленно и плавно, никаких рывков и резких движений. Если после выполнения упражнений возникают болевые ощущения или дискомфорт, лучше прекратить.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПРОСТАТИТЕ

Упражнение № 1Упражнение выполняется лежа. Лучше всего на полу или на твердом диване, под голову обязательно положи подушечку. Это упражнение может показаться очень простым, но выполнять его нужно правильно, тогда оно будет еще и очень эффективным.

Итак, ровно ляг на пол, руки выровняй вдоль тела и расслабься. Медленно подтягивай ноги на себя, разводя колени в стороны. Пятки держи вместе, а колени разводи как можно шире. Подтяни ноги максимально высоко, а затем возвращайся в исходное положение. Нужно сделать хотя бы 10 повторений, но лучше 15.

Упражнение № 2Оставайся в том же положении лежа, только согни ноги в коленях. Из этой позы начинай разводить колени в стороны максимально широко. При выполнении не должно быть дискомфорта, раскрывай ноги до максимально возможной точки, но не переусердствуй. Важно во время выполнения напрягать паховую область, тогда упражнение окажет лучший эффект. Сделай 10–15 повторов.

Упражнение № 3Теперь перевернись на живот, ляг ровно, руки вдоль тела. Согни одну ногу в колене и аккуратно приподними ее, затем опусти. Не нужно поднимать ногу слишком высоко. Затем повтори на другую ногу. Сделай 6 повторений на каждую ногу.

Упражнение № 4Теперь снова ложись на спину. Согни ноги в коленях и поднимай таз вверх. Голова и лопатки при этом должны оставаться на земле. Сделай 10–15 повторений.

Все эти упражнения можно выполнять при простатите. Они помогают ослабить боль при хроническом простатите и даже хорошо работают при бактериальном заболевании, просто во втором случае их нужно совмещать с курсом антибиотиков. Упражнения можно использовать как для лечения, так и для профилактики. Они хорошо помогают предотвратить заболевание и укрепить мышцы тазового дна.

Так что мы рекомендуем выполнять их вне зависимости от состояния здоровья. Они не будут лишними даже для здоровых мужчин. Так что принимайся за дело и оставайся здоровым долгие годы!

Читайте НАС ВКонтакте

Источник: https://woman.rambler.ru/health/41525163-prostatit-uydet-vsego-4-uprazhneniya-kotorye-izmenyat-vse-lechebnaya-gimnastika/

Профилактика простатита у мужчин: как избежать воспаления предстательной железы

Как избежать простатита у мужчин: шаги к здоровью

Воспаление предстательной железы – самое распространенное урологическое заболеваний у мужчин старше 30 лет. Но избежать его вполне возможно. Профилактика простатита подразумевает комплекс мероприятий, направленных на предупреждение и устранение факторов риска, провоцирующих развитие воспаления простаты. Что можно предпринять, чтобы сохранить мужское здоровье, узнаем далее.

Кому нужно проводить профилактические мероприятияПервичная и вторичная профилактикаЧто делать для профилактики простатитаЧто нужно есть для профилактики простатитаОбраз жизниОтзывы мужчин

Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Развитию воспаления простаты предрасположен каждый мужчина репродуктивного возраста. Вероятность заболеть повышается после 50 лет, но при наличии факторов риска заболевание нередко диагностируют в 20–25 лет.

Предстательная железа располагается в центральной области таза ниже мочевого пузыря. Из-за уязвимого расположения орган остро реагирует на холод и травмы, существует большой риск проникновения инфекции из уретры и кишечника.

Риск развития воспаления предстательной железы увеличивают неблагоприятные факторы:

  • инфекционные или венерологические заболевания мочеполовой системы;
  • сидячая работа;
  • нерегулярные половые отношения, воздержание от сексуальных контактов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушения гормонального фона;
  • переохлаждения организма;
  • вредные привычки;
  • сниженный иммунитет;
  • неправильное питание;
  • проблемы с кишечником: запоры, частая диарея, геморрой.

Мужчины, находящиеся в группе риска, должны позаботиться о профилактических мерах по предупреждению развития воспаления простаты. Совокупность различных факторов повышает вероятность заболевания в несколько раз.

Заболевание на ранних стадиях может никак не проявлять себя, протекать в латентной форме.

Симптомы начинают беспокоить после 35–40 лет, когда патологический процесс в предстательной железе перешёл в следующую стадию.

Болезнь значительно снижает качество жизни мужчины, нередко приводит к импотенции, бесплодию. Вовремя начатая эффективная профилактика простатита поможет предотвратить заболевание и его осложнения.

Первичная и вторичная профилактика

Мероприятия по предотвращению воспаления предстательной железы условно делят:

  • на первичную профилактику, цель которой – предупредить возникновение заболевания;
  • на вторичную – помогает мужчинам, столкнувшимся с воспалением простаты, избежать рецидивов.

Халатное отношение к здоровью часто становится главной причиной заболевания. Первичная профилактика предотвращает воспалительный процесс в мужском органе из-за неправильного образа жизни и особенно важна для мужчин, находящихся в группе риска. Предпринятые меры помогут улучшить циркуляцию крови в области малого таза, предотвратить развитие болезни из-за инфекций или переохлаждений.

Профилактическое лечение после диагностированного воспаления простаты включает меры для предупреждения перехода болезни в хроническую форму. Для простатита характерны частые рецидивы.

По статистике, в 50 % случаев воспаление предстательной железы возникает повторно. Хроническая форма заболевания сложно поддаётся лечению и протекает тяжелее.

Мужчине, столкнувшемуся с этой болезнью, необходимы курсовой приём лекарственных препаратов, сеансы физиотерапии. Важно выполнять назначенные врачом лечебные процедуры, изменить привычки и образ жизни.

Что делать для профилактики простатита

Профилактика от простатита для каждого мужчины индивидуальна, ведь факторы, провоцирующие болезнь, у всех разные. На выбор мероприятий, предотвращающих возникновение воспаления простаты, влияют:

  • возраст;
  • сопутствующие хронические патологии организма;
  • форма заболевания;
  • причины, которые привели к развитию болезни (при вторичной профилактике).

Избежать воспаления простаты помогут популярные средства от простатита. Знание общих методов профилактики значительно повысит шансы каждого мужчины избежать развития патологического процесса.

Упражнения

Профилактика болезней простаты включает в себя обязательное выполнение физических упражнений. Часто воспаление предстательной железы происходит из-за нарушения кровоснабжения органов малого таза на фоне низкой активности. Кровь и секрет в простате застаиваются и, как следствие, в ней начинается воспаление.

Лучшая профилактика застойного простатита – лечебная физкультура для мужчин. Упражнения укрепляют мышцы промежности, устраняют венозный застой, способствуют повышению потенции.

Любая форма физической нагрузки будет полезна для профилактики застойных явлений. Каждый день рекомендуется начинать с ежедневной десятиминутной зарядки, в течение дня проводить короткие разминки, приветствуются регулярные тренировки в спортзале (но без чрезмерных нагрузок и перенапряжения). Не рекомендуется использовать велотренажёры.

Для предупреждения простатита можно применять комплекс упражнений Кегеля. У мужчин, занимающихся по этой программе, заметно повышается тонус мышц промежности, железа получает естественный массаж, что повышает отток секрета и усиливает циркуляцию крови.

Массаж простаты

Важную роль в профилактике хронического простатита играет массаж. Проводить стимуляцию простаты можно в физиологическом кабинете или дома. Удобно использовать для этой цели специальный урологический массажёр. Стимуляцию рекомендуется проводить ежедневно один раз в сутки по 15 минут в течение двух недель.

Процедура оказывает положительное воздействие на главный мужской орган:

  • улучшает отток секрета из простаты;
  • укрепляет мышцы железы и тазового дна;
  • усиливает кровообращение в области половых органов;
  • ускоряет регенерацию тканей простаты.

Массаж предстательной железы может назначить только лечащий врач после обследования пациента. При первичной профилактике назначается редко. При хроническом простатите стимуляция массажёром запрещена в период обострения, при анальных трещинах и геморрое.

Лекарственные препараты

Избежать простатита поможет приём специализированных лекарственных средств. По эффекту воздействия они бывают узконаправленными, широкого спектра действия или комплексными. Выпускаются на основе растительных компонентов или химических веществ.

Наиболее эффективные препараты против простатита:

  • Виферон (свечи) – иммуномодулятор, повышает защитные силы организма против инфекций, вызывающих воспаление (300–500 руб.);
  • Простатилен – комбинированный препарат, обладающий терапевтическим и профилактическим действиями при заболеваниях простаты (500–600 рублей);
  • Простата Форте – биокомплекс, способствующий улучшению и поддержанию функции предстательной железы (710–800 руб.);
  • Метранидазол – противопротозойное средство, которое используется как для профилактики, так и в комплексном лечении простатита (80–120 рублей);
  • Цифран – антибактериальный препарат, эффективно профилактирует хронический простатит (90–200 руб.);
  • Простанорм – лекарство растительного происхождения, оказывает противомикробное действие, эффективно предотвращает патологии предстательной железы (130–220 руб.);
  • Просталамин – приводит в норму и стимулирует деятельность простаты (270–340 руб.)

Приём лекарственных препаратов необходим для профилактики рецидивов заболевания. Используются в основном при хроническом течении болезни по назначению врача.

Народные средства

В домашних условиях профилактика воспаления простаты может включать методы народной медицины. Использование рецептов на основе природных ингредиентов безопасно для здоровья, но эффективно предупреждает первичное возникновение простатита и особенно рекомендуется для предотвращения рецидивов.

Народные лекари советуют применять мужчинам для поддержания здоровья тыквенные семечки. Они богаты цинком – элементом, необходимым для нормальной работы предстательной железы. Семена можно просто грызть (в день съедать не меньше горсти), а можно приготовить целебный состав:

  • 500 г семечек тыквы предварительно очистить, подсушить и измельчить;
  • взять 200 г мёда;
  • тщательно смешать компоненты;
  • поставить в холодное место на 5–7 дней (смесь по консистенции должна напоминать тесто);
  • разделить массу на части размером с грецкий орех;
  • съедать 2 медовых шарика перед завтраком и обедом за 15 минут.

Вместо тыквенных семечек используют очищенные ядра грецких орехов в тех же пропорциях. Курс профилактики – 15 дней. Повторять 1 раз в 3–4 месяца.

Что нужно есть для профилактики простатита

Для профилактики воспаления предстательной железы важно придерживаться определённых правил питания. Рацион должен быть сбалансированным и содержать полезные вещества, оказывающие положительное влияние на мужское здоровье:

  • цинк;
  • селен;
  • витамины А, С, Е;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • ликопин.

Не нужно придерживаться строгой диеты, но из рациона желательно исключить чрезмерно острые, солёные и жареные блюда. Добавление в меню полезных продуктов поможет улучшить состояние простаты, а достаточное употребление воды способствует выведению инфекций из мочеполовых путей.

Продукты, которые нужно есть, чтобы предотвратить простатит:

  • орехи (особенно полезен бразильский орех, содержащий рекордное количество цинка и селена);
  • морепродукты;
  • печень;
  • болгарский перец;
  • капуста брокколи;
  • гранаты;
  • облепиха;
  • морковь;
  • помидоры.

Регулярное употребление перечисленных продуктов улучшает гормональный фон мужчины, налаживает работу половой системы. Блюда из них рекомендуются и в терапевтических целях при простатите.

Образ жизни

Профилактика заболеваний предстательной железы подразумевает обязательное изменение образа жизни. Это касается и мужчин в возрасте, и молодых людей.

Современные юноши всё чаще предпочитают проводить досуг за компьютером или с гаджетом в руках. Такой образ жизни приводит к застойным явлениям в промежности и провоцирует развитие воспаления мочеполовой системы.

Беспорядочные сексуальные связи и занятия экстремальными видами спорта также нередко становятся причинами простатита.

Вредные привычки

Отрицательно влияют на состояние простаты вредные привычки. Алкоголь в больших дозах вызывает сужение сосудов, что затрудняет кровообращение в органах малого таза. Кроме того, употребление спиртного нарушает синтез гормонов, отвечающих за нормальное функционирование предстательной железы.

Кровообращение нарушается и при курении. Никотин и канцерогенные вещества из табачного дыма угнетают стимуляцию мужских гормонов в яичниках, что отрицательно влияет на работу простаты. У курящего мужчины ослаблен иммунитет, он больше восприимчив к инфекциям.

Секс и мастурбация

Оргазм у мужчины стимулирует ткани простаты. Регулярная половая жизнь улучшает приток крови к предстательной железе и необходима для естественного оттока семенной жидкости. Беспорядочные связи и незащищённые контакты способствуют развитию заболевания не меньше, чем воздержание, т. к. увеличивают риск заражения половыми инфекциями.

Если возможности заниматься сексом с постоянным партнёром нет, рекомендуется мастурбировать. После 50 лет необходимость мужчины в онанизме определяет врач.

Посещение бани и купание в проруби

Для профилактики воспаления предстательной железы рекомендовано посещать сауну. Жар в парной разогревает тело, усиливает циркуляцию крови во всём организме, ускоряет обменные процессы. При хроническом простатите возможность посещения бани следует обсудить со специалистом.

Купание в ледяной воде связано с большим риском переохладиться и получить воспаление простаты. Мужчинам, уже перенесшим простатит, купаться в проруби категорически запрещено.

Отзывы мужчин

«Ещё в молодости по халатности заработал себе воспаление простаты, но обнаружилось это только недавно.

Благодаря эффективной профилактике, которой я занимаюсь по настоянию врача, процесс удалось купировать и вот уже 6 лет я не вспоминаю о заболевании.

Изменил полностью образ жизни, бросил курить, выпиваю очень редко, стараюсь больше двигаться. Пил на курсе для профилактики комплексный препарат от простатита».

Михаил, 52 года

«Видел, как отец мучается с простатитом, поэтому задумывался о предотвращении заболевания с ранних лет – не хотел оказаться на его месте. Считаю, что профилактика – лучшая защита от этой неприятной болезни. Регулярно бегаю по утрам, слежу за питанием, стараюсь нигде не переохлаждаться. Ну и, конечно, мне помогает избежать любых патологий с простатой секс с любимой женой!»

Иван, 46 лет

Источник: http://Mprostata.ru/terapija/profilaktika-prostatita

Как избежать простатита у мужчин: шаги к здоровью

Как избежать простатита у мужчин: шаги к здоровью

Простата – это железа, которая находится ниже мочевого пузыря и перед прямой кишкой. Её задача – делать жидкость, защищающую сперму. Болезненная, чувствительная, увеличенная железа говорит о появлении простатита. Помимо проблем со здоровьем, мужчина испытывает сложности с эрекцией, либидо, психологический стресс.

Правила, помогающие сохранить мужское здоровье

Знание правил, как избежать простатита, поможет снизить риск появления этого недуга:

  • регулярный секс;
  • защита во время случайного секса;
  • физические упражнения;
  • здоровое питание.

Недолеченные инфекции снижают иммунитет, провоцируют воспаление в других органах. Регулярный визит к стоматологу и залеченные бронхиты исключат дополнительный риск.

Основная причина появления простатита имеет физиологическую основу и кроется в разрастании соединительной ткани. Это свойственно мужчинам старше 35 лет. Само по себе это не несёт большой угрозы, но при провоцирующих факторах развивается в простатит.

При урогенитальных инфекциях, заболеваниях мочеполовой сферы бактерии попадают в простату через уретру. Необходимо соблюдать тщательную гигиену половых органов и окружающей области. Поддерживать сексуальные отношения с одним партнёром. По статистике, у мужчин, у которых не было инфекций, передающихся половым путём, реже воспаляется предстательная железа.

Воздержание отрицательно сказывается на состоянии железы. Появляются застойные явления, ухудшается микроциркуляция в тканях, повышается вероятность развития инфекции.

Сидячий образ жизни провоцирует снижение микроциркуляции в тканях, дополнительное давление на простату. Если работа требует длительного сидения на одном месте, нужно делать перерывы и немного походить. Необходимо найти время для занятий спортом, хотя бы 3 раза в неделю.

Прогулки на свежем воздухе, бег, тренировки в спортзале, кардионагрузки улучшают кровообращение в малом тазу, уменьшают застойные, воспалительные процессы. При этом стараться беречь область таза от ударов. Для любителей велоспорта нужно приобрести специальное сиденье, которое уменьшит давление на железу.

Нелишним будет отказаться от спиртного и курения. Табак, алкоголь влияет на состояние сосудов, ухудшая их состояние.

А также необходимо употреблять овощи, злаки и клетчатку, они помогут избегать запоров, которые создают давление на простату.

Острая, пряная пища раздражает мочевой пузырь, поэтому её лучше исключить из рациона питания. Нужно пить больше воды, она не даст инфекциям застаиваться в мочеполовой сфере.

Необходимо также должен следить за массой тела, контролировать свои эмоции. Мужчины, которые испытывают сильный стресс на работе или дома, в большей мере подвержены этому заболеванию.

По статистике, мужчины, проживающие в холодных областях, чаще болеют простатитом. Поэтому не стоит пренебрегать тёплым бельём, сидеть на холодных поверхностях.

Методы лечения и упражнения

Предстательную железу называют ещё вторым сердцем мужчины. Ей отведена важная роль в воспроизведении потомства, в сексуальной жизни мужчины. Воспалительный процесс может сказаться на дальнейшей жизни.

Характерные симптомы:

  • частые и болезненные мочеиспускания, ночные позывы к мочеиспусканию;
  • неприятные ощущения при эякуляции;
  • боль внизу спины;
  • снижение либидо, продолжительная ночная эрекция.

Не стоит заниматься самолечением. Лечение должен проводить уролог начиная с постановки диагноза, заканчивая назначением препаратов, процедур. Хронический простатит лечится намного дольше, чем острый.

Если есть симптомы простатита или инфекции мочевых путей – нужно немедленно обратиться к врачу. Нельзя пропускать дозы лекарств или останавливать лечение, даже если стало лучше. Лечение состоит из курса антибиотиков и болеутоляющих препаратов. Как дополнение, также назначаются различные физиопроцедуры, массаж простаты, лечебная физкультура.

Специальные упражнения направлены на профилактику болезни, облегчения симптомов в период обострения:

  1. Упражнения Кегеля. Помогают вернуть тонус репродуктивным органам. Необходимо поочерёдно напрягать и расслаблять мышцы малого таза. Повторять 15-20 раз.
  2. В положении стоя постараться напрячь мышцы таза, как при сильном сдерживании позыва в туалет.
  3. В положении лёжа на животе, высоко поднимать и опускать таз. Выполнять не менее 20 раз.
  4. Лёжа на спине поднимать выпрямленные ноги, как бы качая пресс. Повторять 10-15 раз.

Физическая нагрузка улучшает кровообращение, укрепляет мышцы малого таза, сосуды. Упражнения помогают восстановить эрекцию, продлить половой акт.

Здоровое питание

В качестве профилактических мер немалую роль играет подбор продуктов питания. Острая и пряная еда может вызвать лишнюю нагрузку на систему мочеиспускания, раздражая её. Стоит ограничить себя в продуктах, которые влияют на вес тела.

Продукты пчеловодства укрепляют иммунитет. Можно ими воспользоваться, как народными средствами.

Большое количество овощей, фруктов, клетчатки насытят организму витаминами и микроэлементами и предотвратят запоры. Для повышения иммунитета подойдут кисломолочные напитки и йогурты с бактериями.

Предстательная железа любит:

  • телячью печень, устрицы, тыквенные семечки, пшеничные отруби – в них много цинка, необходимого для клеток железы;
  • помидоры – содержат ликопин, снижающий риск рака простаты;
  • яичный желток – источник лицитина, необходимого для выработки секрета железы;
  • орехи – миндальные, грецкие, кедровые, они богаты витаминами С, Е, фолиевой кислотой, незаменимыми аминокислотами.

Необходимо ограничить алкогольные напитки, особенно пиво, шампанское. Простой принцип соблюдения здорового питания поможет предотвратить простатит и его осложнения, аденому, рак.

Дополнительные меры

Некоторые формы воспаления железы носят скрытый характер, постепенно переходя в хроническую стадию. Воспаление предстательной железы приводит к импотенции, бесплодию, аденоме, онкологии. Профилактика уменьшает вероятность заболеть.

Регулярное посещение врача, дополнительная информация касательно того, как предотвратить появление простатита, помогут сохранить мужское здоровье до старости.

Риск заболеть повышается с возрастом, поэтому мужчинам после 40 лет необходимо один раз в год:

  1. Посещать уролога.
  2. Сдавать кровь на анализ на простатический антиген.
  3. Проходить УЗИ и ректальное исследование.

Профилактика, регулярные осмотры у врача продлевают работу «второго сердца» мужчины. Нужно помнить, что отношения с партнёром и качество жизни зависят от простых правил.

Источник: https://uromens.ru/bolezni/prostatit/kak-izbezhat

Правила которые помогут предотвратить развитие простатита у мужчин

Как избежать простатита у мужчин: шаги к здоровью

Знание правил, как избежать простатита, поможет снизить риск появления этого недуга:

  • регулярный секс;
  • защита во время случайного секса;
  • физические упражнения;
  • здоровое питание.

Недолеченные инфекции снижают иммунитет, провоцируют воспаление в других органах. Регулярный визит к стоматологу и залеченные бронхиты исключат дополнительный риск.

Основная причина появления простатита имеет физиологическую основу и кроется в разрастании соединительной ткани. Это свойственно мужчинам старше 35 лет. Само по себе это не несёт большой угрозы, но при провоцирующих факторах развивается в простатит.

При урогенитальных инфекциях, заболеваниях мочеполовой сферы бактерии попадают в простату через уретру. Необходимо соблюдать тщательную гигиену половых органов и окружающей области. Поддерживать сексуальные отношения с одним партнёром. По статистике, у мужчин, у которых не было инфекций, передающихся половым путём, реже воспаляется предстательная железа.

Воздержание отрицательно сказывается на состоянии железы. Появляются застойные явления, ухудшается микроциркуляция в тканях, повышается вероятность развития инфекции.

Сидячий образ жизни провоцирует снижение микроциркуляции в тканях, дополнительное давление на простату. Если работа требует длительного сидения на одном месте, нужно делать перерывы и немного походить. Необходимо найти время для занятий спортом, хотя бы 3 раза в неделю.

Прогулки на свежем воздухе, бег, тренировки в спортзале, кардионагрузки улучшают кровообращение в малом тазу, уменьшают застойные, воспалительные процессы. При этом стараться беречь область таза от ударов. Для любителей велоспорта нужно приобрести специальное сиденье, которое уменьшит давление на железу.

Нелишним будет отказаться от спиртного и курения. Табак, алкоголь влияет на состояние сосудов, ухудшая их состояние.

А также необходимо употреблять овощи, злаки и клетчатку, они помогут избегать запоров, которые создают давление на простату.

Острая, пряная пища раздражает мочевой пузырь, поэтому её лучше исключить из рациона питания. Нужно пить больше воды, она не даст инфекциям застаиваться в мочеполовой сфере.

Необходимо также должен следить за массой тела, контролировать свои эмоции. Мужчины, которые испытывают сильный стресс на работе или дома, в большей мере подвержены этому заболеванию.

По статистике, мужчины, проживающие в холодных областях, чаще болеют простатитом. Поэтому не стоит пренебрегать тёплым бельём, сидеть на холодных поверхностях.

Причины

Среди самых распространённых причин простатита у мужчин можно выделить следующие:

  • Застой крови в области таза, приводящий к нарушению циркуляции крови в предстательной железе и недостаточному её питанию. К этому ведёт малоподвижный образ жизни, особенно в сидящем положении, Аналогичный эффект на кровообращение оказывает излишний вес;
  • Травматические последствия воздействия на органы и ткани тазовой области. Циркуляция крови в таком случае тоже нарушается и может затронуть простату. В профессиональном плане это чаще касается тех, кто подолгу сидит за рулём. Постоянные встряски, вибрация, напряжение мускулатуры промежности травмируют железу;
  • Половая активность. На простату влияет как бурная половая жизнь, так и её нерегулярность и даже прерванные половые акты. Во всех вариантах чрезмерности или воздержания возникают физические и психические нагрузки, которые приводят к гормональному дисбалансу, а со временем — к понижению зависящей от простаты потенции;
  • Температурный дискомфорт в области таза. Наиболее разрушительное влияние на предстательную железу оказывают переохлаждения. Они не только замедляют кровообращение в органе, снижают его активность, но и способствуют проникновению инфекции с воспалительными последствиями;
  • Бактериальное поражение. Инфекция попадает в простату по мочепроводящим путям или через кровоток. В первом случае причиной может стать незащищённый половой акт с носителем инфекции или уже имеющаяся инфекция уретры (гонорея, молочница). Во втором — любая инфекция, имеющаяся в организме (грипп, ангина, туберкулёз и т.д);
  • Воспалительные процессы в мочеиспускательном тракте и прямой кишке. Они являются довольно частой причиной повторного инфицирования простаты. Этому способствуют и хронические запоры, когда не удаляющиеся каловые массы, нарастая в объёме, давят через прямую кишку на простату и перекрывают в ней кровоток;
  • Пониженный иммунитет. Состояние защитной системы, препятствующей напору инфекций, ухудшают физическое переутомление, неполноценное питание, эмоциональные переживания, вредные привычки. Предстательная железа чувствительна к воздействию всех этих факторов.

Симптомы

Внешние проявления болезни зависят от стадии заболевания. Она может быть острой и хронической.

В острой форме для простатита характерны:

  • Головные боли;
  • Повышенная температура;
  • Боль в области промежности при мочеиспускании;
  • Слабость;
  • Плохой сон из-за частых вставаний по «малой нужде», раздражительность.

К косвенным признакам развивающегося простатита относятся снижение половой активности, быстрое семяизвержение, нередко сопровождающееся болезненными ощущениями, продолжительные ночные эрекции.

Хронический простатит, как правило, протекает бессимптомно.

Клинические проявления, характерные для острого простатита, тоже имеются, но они менее выражены, поэтому больные не обращают на них должного внимания и не обращаются к врачу.

Боли в промежности выражены слабо, в основном — в зоне паха и лобка. Половой акт может как удлиняться, так и укорачиваться. Острота ощущений от секса постоянно колеблется, всё чаще склоняясь к безразличию. Выделения из уретрального канала, прежде всего по утрам, редко имеют гнойный характер. Чаще всего это хлопьевидная белая слизь.

Особого внимания заслуживает процесс мочеиспускания. В результате воспаления и увеличения в размерах предстательная железа сдавливает канал, по которому моча удаляется из мочевого пузыря. Его внутренний диаметр в той или иной степени сужается. Струя урины, несмотря на напор, ослабевает. Временами моча выдавливается по капле и даже вытекает бесконтрольно.

Источник: https://manexpert.club/prostatit/pravila-kotorye-pomogut-predotvratit-razvitie-prostatita-u-muzhchin.html

Как избежать простатита: 7 шагов для предупреждения заболеваний предстательной железы у мужчин

Как избежать простатита у мужчин: шаги к здоровью

Простатит у мужчин представляет собой наиболее распространенную патологию предстательной железы и всей мочеполовой системы. Заболевание имеет острую и хроническую форму.

Зачастую поражает лиц в возрасте от 40 лет. Проявляется различными симптомами, начиная от проблем с мочеиспусканиями и нарушением эректильной функции до болевых ощущений. Рассмотрим, как избежать простатита и связанных с ним проблем.

Причины простатита

Развивается такая патология на фоне определенных условий. Таковыми являются:

  • переохлаждение организма;
  • гиподинамия в результате продолжительного малоактивного образа жизни, что приводит к развитию застойных явлений в простате;
  • регулярные запоры;
  • чрезмерная половая активность, приводящая к сильному раздражению органа, либо продолжительное сексуальное воздержание;
  • присутствие хронических заболеваний в организме, а также инфекционных очагов, особенно в органах мочеполовой системы;
  • перенесенные ранее инфекционные заболевания урологического типа, в том числе передающиеся половым путем;
  • пониженный иммунитет.

Считается, что вероятность появления простатита повышается при наличии хронических интоксикаций. Привести к развитию простатита может травма в области предстательной железы.

Но решающую роль в развитии воспалительного заболевания играют застойные явления в тканях органа. Они провоцируют нарушение капиллярного кровотока, которое приводит к отеку железы и застою в ней секрета.

Это создает благоприятные условия для развития там патогенной микрофлоры.

Развивается воспаление предстательной железы, начиная с выводящих протоков, что проявляется болевыми ощущениями.

Дальше происходит развитие застойного процесса в органе, обусловленное нарушением вывода предстательного секрета из простаты.

Это приводит скапливанию в нем патогенных микроорганизмов, из-за чего воспаляется уже сам орган, что проявляется увеличением его размеров, нарушение мочевыделения и болевыми ощущениями при этом.

Профилактика застойного простатита

Мужчинам важно знать, как гарантированно предупредить простатит застойного типа, особенно если они ведут малоподвижный образ жизни. Данной форме заболевания менее подвержены люди, которые занимаются спортом.

Благодаря физическим нагрузкам лучше всего предотвращать появление застойных процессов в предстательной железе.

Для этого стоит регулярно осуществлять пешие прогулки, посещать бассейн, кататься на велосипеде, выполнять различные физические упражнения на область малого таза, которые улучшают кровообращение и тренируют мышцы.

Можно использовать домашние тренажеры с целью профилактики патологии, к примеру, беговую дорожка, фитнебол либо эллипсоид.

Это позволяет обезопасить простату от заболевания такого характера.

Не менее важно наличие у мужчины регулярной половой активности. Дело в том, что к застою секрета внутри железы приводит длительное воздержание либо нерегулярные оргазмы, при которых содержимое органа выводится при семяизвержении.

Вредной считается для мужского организма появление эрекции, после которой не происходит семяизвержения. За счет этого многие урологи рекомендуют одной из мер, как избежать простатита, иметь регулярные половые контакты.

Важно внимательно относиться к своей иммунной системе.

Для этого важно избегать переохлаждений, которые могут привести к снижению иммунитета, из-за чего патогенные микроорганизмы в простате активизируются и приведут к ее воспалению и отеку.

Для поддержания защитной функции организма требуется осуществлять сбалансированное питание, использовать витаминные комплексы.

Необходимо исключить из жизни вредные привычки в виде курения и употребления алкоголя.

При этом требуется сократить до минимального уровня прием острой пищи.

Стоит знать! Наиболее вредной для функционирования мочеполовой системы является пиво. В этом случае при большом количестве его употребления повышается шанс развития застойного простатита.

Профилактика инфекционного простатита

Для предотвращения развития воспаления предстательной железы инфекционного характера важно всегда соблюдать правила половых контактов. Поэтому требуется всегда использовать средства контрацепции либо воздерживаться от случайных связей.

Однако если они все-таки происходят, рекомендуется сразу обработать половые органы барьерными средствами, а также антибактериальными препаратами местного действия типа Мирамистина.

При незащищенном половом контакте в простату может попасть инфекция посредством уретрального канала.

Оттуда она впитывается в кровоток, а также в лимфоток и распространяется по всему организму.

При этом, говоря о том, как предотвратить простатит, важно регулярно проходить медосмотры у уролога, а при необходимости осуществлять своевременное лечение инфекции.

Профилактика калькулезного простатита

Чтобы защитить себя от развития калькулезного типа заболевания, рекомендуется соблюдать несколько довольно простых правил:

  • предотвращать гиподинамию, для чего регулярно заниматься легким спортом: скандинавская ходьба, бег, плавание, гимнастика;
  • периодически посещать сауну и баню;
  • корректно питаться. Для этого требуется исключить из своего рациона вредную и тяжелую пищу;
  • принимать витаминные комплексы, а также БАДЫ. Они позволят организму восполнять недостающие компоненты для корректного функционирования. Предварительно важно проконсультироваться со специалистом на предмет того, что было бы полезно для организма в конкретном случае;
  • регулярно проходить обследования у уролога, не реже 1 раза в 6 месяцев;
  • иметь постоянного партнера, с которым должна быть регулярная половая связь. Это предотвратит развитие застойных процессов, а также снизит вероятность заразиться инфекцией, передающейся половым путем.

Стоит знать! Возможно распространение инфекции на предстательную железу при наличии кариозных зубов, синусита, а также хронического тонзиллита.

Питание как профилактика

Важным моментом в предотвращении развития любого из типов простатита является корректное питание. Это позволяет поддерживать нужный баланс витаминов и минералов в организме, а также не перегружать его вредными и тяжелыми веществами.

Для этого требуется соблюдать следующие 7 шагов к мужскому здоровью:

  1. Исключить либо максимально ограничить употребление алкогольных напитков. Это обусловлено тем, что этиловый спирт пагубно влияет на функционирование предстательной железы.Разрешается пить не более одного бокала вина либо пива в сутки, но полностью под запретом любые энергетики, а также искусственные напитки.

    Важно если и употреблять алкоголь, то только высшего качества, чтобы он не содержал различных синтетических добавок, приводящих к раздражению и отечности предстательной железы. Важно также исключить курение, которое ухудшает кровоснабжение в организме.

  2. Требуется пить большое количество жидкости. Когда отсутствуют противопоказания, обусловленные наличием других заболеваний, важно выпивать в сутки более 2 литров чистой воды, не считая чая, соков, морса и других напитков.
    Это позволяет повысить скорость обмена веществ в организме и ускорить выведение с мочой застоявшегося секрета.
  3. Нужно исключить из своего рациона соленые, копченые, а также острые блюда либо минимизировать их прием.
    Причина в том, что они чрезмерно раздражают мочеполовые пути, поэтому негативно влияют на работу предстательной железы. Рекомендуется готовить еду на пару, варить, выпекать либо тушить.
    Стоит также минимизировать прием жареной пищи особенно на большом количестве масла.
  4. Снизить потребление жирной мясной пищи и увеличить количество в рационе рыбы нежирных сортов. Также нужно больше есть свежих овощей, фруктов, ягод. Это позволит предстательной железе всегда получать нужное количество витаминов и минералов, требуемых для корректного функционирования.
  5. Меньше есть продуктов, которые приводят к брожению в кишечнике. К ним относятся бобы, фасоль, горох, а также белокочанная капуста.
  6. Больше есть кисломолочных продуктов, которые оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника: кефир, ряженка, творог.
  7. Рацион должен содержать повышенное количество продуктов, в которых есть цинк, а также витамин E. Они улучшают работу простаты. Для этого стоит употреблять свежие морепродукты, орехи, мясо говядины, яйца.

Подведем итоги

Чтобы предотвратить развитие простатита, важно самому способствовать своему здоровью, укрепляя его. Для этого необходимо соблюдать ряд правил и придерживаться определенных ограничений в питании. Это особенно актуально для тех, у кого ранее возникал простатит в одной из форм.

Источник: https://prostatu.guru/zabolevaniya/7-shagov-navstrechu-muzhskomu-zdorovyu-kak-izbezhat-hronicheskogo-prostatita.html

103Help.Ru